Un cuerpo sano es un cuerpo duro de enfermar. Es difícil que los virus entren en tu cuerpo si encuentran un organismo con las defensas fuertes.

¿Cómo hago mi cuerpo más resistente a las enfermedades? Lo principal es la alimentación sana y equilibrada.  Debes  comer frutas y verduras, alimentos frescos, tomar agua natural y evitar la comida chatarra.

Duerme de 8 a 10 horas cada día, así  tendrás la energía que requieres para las actividades del día siguiente y tu cuerpo funcionará mejor.

El ejercicio también es importante para estar sano y fortalecer las defensas. Una hora diaria es ideal a tu edad, busca un deporte que te guste y conviértelo en un divertido hábito.

¡Prepárate un jugo!

Necesitas: tres zanahorias, dos  varas de apio y una manzana.

Con la ayuda de mamá, lava las verduras, córtalas en trozos y échalas al extractor.

Sabías que…

Al hacer deporte el corazón y los pulmones se fortalecen, mantienes un peso saludable y aumenta tu energía y buen humor.