El cuerpo y el cerebro necesitan descanso para recuperarse de todas las actividades que haces en el día.

Si duermes poco o mal, la atención, la concentración y la memoria se afectan, el rendimiento académico disminuye y pueden aparecer síntomas de ansiedad y depresión.

Por el contrario, si duermes bien tendrás mejor desempeño en cualquier actividad que realices de día, tomas mejores decisiones, te sientes más optimista, alerta y te relacionas mejor con los demás.

Sigue estos tips para mejorar tu sueño y descanso:

• Utiliza ropa cómoda y ligera.
• Evita usar las pantallas una hora antes de dormir.
• Toma un baño tibio una hora antes de ir a la cama.
• Cena ligero dos horas previas a acostarte.
• Evita siestas de más de 45 minutos.
• Procura dormir con todas las luces apagadas y sin distractores.
• Ve a la cama siempre a la misma hora.
• Haz ejercicio regularmente.

Este mes…
Mejora tus hábitos de sueño. Al principio tal vez no puedas dormirte rápido, pero con el paso de los días tu cuerpo se adaptará a la nueva rutina y descansarás mucho más. ¿Algo más divertido? Ten un diario bajo la cama donde apuntes al despertar todo lo que soñaste.