Inicia un nuevo año lleno de retos y nuevas experiencias.

Aprendiendo / salud

Imaginar lo que los próximos meses te tienen preparado seguramente te llena de emoción. Y para enfrentar todo eso que está en tus planes, lo primero es tener una óptima salud, no sólo del cuerpo, sino también de la parte emocional.

Escucha a tu cuerpo, es normal tener cambios de humor, sentirte ansioso o triste, pero no dejes que eso gobierne tu mente. Seguir hábitos saludables e incluir unos minutos de respiración y meditación al día te ayudarán a sentirte mejor.

 

– Pon tus manos sobre la boca del estómago, respira profundo por la nariz y echa el aire por la boca. Hazlo tres veces y susurra la palabra ¨calma¨.

– Ten una libreta donde registres cómo te sientes, así podrás saber qué es lo que lo provoca y poco a poco aprender a manejarlo.

– Platica con tus papás cómo te sientes, ellos son los mejores consejeros. En la escuela puedes platicarlo también con tu maestra de más confianza.

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