APRENDIENDO

Se calcula que cada día una persona tiene 50 mil pensamientos, algo que puede resultar agotador para la mente que también necesita un descanso.

Una forma de ayudarla a que tome un break es meditando.

El primer paso para hacerlo es escuchar tu respiración, ésta será el ancla que te mantendrá presente. Ahora inhala y exhala despacio, escucha el ritmo y siente cómo se llenan y vacían tus pulmones al hacerlo.
Recuerda estar en un lugar cómodo y sin ruido.

Al principio notarás que tus pensamientos te distraen, es cuestión de práctica, vuelve al momento presente poniendo atención en tu respiración.

Empieza meditando de 3 a 5 minutos diarios, invita a tus hermanos y papás para que también se beneficien.

¿En qué te ayuda meditar?

  • Mejora la concentración
  • Reduce el estrés
  • Tu mente es más feliz
  • Mejora la calidad del sueño
  • Trabaja el autocontrol
  • Ayuda a combatir ansiedades y temores

Este mes…
Cuando vayas a iniciar algo importante, como un examen, una competencia deportiva, o sientas enojo, toma tres respiraciones lentas y profundas, inhalando por la boca y exhalando por la nariz, volverá la calma y pensarás mejor.

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