Se calcula que cada día una persona tiene 50 mil pensamientos, algo que puede resultar agotador para la mente que también necesita un descanso.
Una forma de ayudarla a que tome un break es meditando.
El primer paso para hacerlo es escuchar tu respiración, ésta será el ancla que te mantendrá presente. Ahora inhala y exhala despacio, escucha el ritmo y siente cómo se llenan y vacían tus pulmones al hacerlo.
Recuerda estar en un lugar cómodo y sin ruido.
Al principio notarás que tus pensamientos te distraen, es cuestión de práctica, vuelve al momento presente poniendo atención en tu respiración.
Empieza meditando de 3 a 5 minutos diarios, invita a tus hermanos y papás para que también se beneficien.
¿En qué te ayuda meditar?
- Mejora la concentración
- Reduce el estrés
- Tu mente es más feliz
- Mejora la calidad del sueño
- Trabaja el autocontrol
- Ayuda a combatir ansiedades y temores
Este mes…
Cuando vayas a iniciar algo importante, como un examen, una competencia deportiva, o sientas enojo, toma tres respiraciones lentas y profundas, inhalando por la boca y exhalando por la nariz, volverá la calma y pensarás mejor.